Plusieurs personnes se demandent si la pratique du yoga fait maigrir. Dans cet article, nous allons lever tous les doutes sur ce sujet.
Si votre objectif avec le yoga est de perdre du poids, la réponse est non. Ce qui vous fait perdre du poids, c’est de prendre soin de vous. Ce qui fait maigrir, c’est de prendre soin de soi, de prendre conscience des moments où l’on mange par faim ou avec des aliments « émotionnels », en faisant attention au sucre, au pain ou aux fritures, afin de maintenir une alimentation saine.
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Les bienfaits du yoga
Les bienfaits du yoga sont multiples : une pratique régulière permet de développer la conscience du corps, d’apprendre à mieux se connaître et peut-être de se voir différemment sans se comparer aux autres. Il y a toujours quelqu’un de plus mince, de plus grand, de plus fort ou de plus souple, mais si vous vous acceptez tel que vous êtes et apprenez à sortir de votre zone de confort, vous verrez votre confiance en vous monter en flèche.
La pratique régulière du yoga et des techniques de relaxation développe également la discipline et la persévérance, des qualités qui vous aideront à réduire l’anxiété et le stress, à contrôler la faim émotionnelle et à suivre votre régime sans vous sentir frustré.
En outre, certains asanas ou postures équilibrent et stimulent le système digestif et affinent les muscles en même temps, ce qui vous aide à améliorer l’aspect général de votre corps. En résumé, le yoga ne fait pas maigrir, mais il stimule le corps et l’esprit.
L’équilibre dépendra également du type de yoga que vous choisirez. Dans les styles dynamiques (vinyasa, ashtanga, jivamukti, power yoga, etc.), vous bougez votre corps au rythme de votre respiration et vous avez tendance à transpirer et à tonifier votre corps de manière plus visible.
Mais ne sous-estimez pas le hatha, l’Iyengar ou le Kundalini, qui peuvent aussi être forts et profonds, et accélérer votre rythme cardiaque. Parmi les styles plus modernes, il y a aussi le hot yoga, un type de yoga basé sur 26 postures de hatha yoga où vous pouvez trouver des cours en ligne..
Compléter les cours de yoga pour perdre du poids
Et comme toute discipline ou tout sport, pour s’améliorer et en constater les bienfaits, il faut un certain engagement dans la pratique.
On voit souvent les corps des pratiquants d’ashtanga yoga paraître forts et minces, mais il n’y a pas de secret. La tradition de l’ashtanga yoga exige une pratique quotidienne (6 fois par semaine) à 7 heures du matin, ils ne pratiquent habituellement aucun autre sport, c’est un dévouement total.
Et pas seulement l’ashtanga, certains cours de vinyasa et d’ashtanga sont intenses.
En résumé, le yoga peut vous aider et peut être un bon partenaire pour perdre du poids. Il faut d’abord commencer par une alimentation saine, contrôler ses 5 repas par jour et apprendre à son corps qu’il n’a pas besoin de sucre.
Une certaine activité physique est indispensable. Vous pouvez commencer par monter les escaliers ou marcher pendant une demi-heure chaque jour, et même combiner cette activité avec un cours de yoga.
Le yoga pour la perte de poids
La meilleure option de yoga pour perdre du poids, rester en forme et avoir un poids sain est d’allier sport rt yoga, une combinaison de séquences de yoga et d’asanas avec des éléments de fitness grâce auxquels vous travaillez le cardio pour transpirer davantage, tonifier et renforcer notre corps tout en revigorant votre esprit. En plus des habitudes saines (alimentation équilibrée, respect du repos, etc.).
Vous devez à gagner en endurance, développer votre discipline à travers les différents aspects du yoga tels que la respiration, la méditation, le yoga dynamique et certains éléments de pilates et de fitness.
